Yoga

おさぼりクラスのはずが・・・🎊

今日のクラスの生徒さんは3人だったので、 そしておひとりは病み上がりだということもあって 先生、サボってくれていいよって言われた(*゚▽゚*) じゃあ(°▽°)という事で、わりとゆ〜っくりと、 寝るポーズを多くして緩めにしました。 仰向けとうつ伏せで、丸め…

今年からアーサナは楽になってます、よ♨️

「今日のヨガ、きつかったです」 「うん、今日はいじめかと思いました」 「スパルタ〜」 って。1週間前のクラス後、の反応。 面白いわ〜。 なぜ面白いかというと、 いじめているからではなくてね(笑) 去年までより、アーサナの数は少なめ。時間も5分ほど短…

プラティヤハーラの効用

プラティヤハーラ(感覚の制御) 外に向いている知覚を内側へ向け、内的感覚を高めること。 ヨガの8支則の一つ。 現代は、ハタヨガが流行っちゃった流れから、 ヨガ、と言えばアサナ(ポーズ)をとる健康法。 アサナ(これも8支則の一つ)で身体を整えてから…

たましいの遊び場でありたい(希望)

ヨガクラスをしていて、あるポーズをするとほぼ必ず「手が短いから出来んわ〜」 という声が聞こえてきます。 サンスクリット語のポーズ名では アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマターナーサナ (上から5番目のポーズ【金沢でクラスをしているとしかず先生…

夜のハタヨーガ セバスチャンとの付き合い方

先日、うちこさんのヨガクラスに初参加してきました。 そして、こんなアーサナをしましたが、これのポイントについてとても詳しく書いて下さってます。 スタンディング・スプリットの2点ロック スタンディング・スプリットの2点ロック - うちこのヨガ日記 こ…

すごく納得。の説明 シェイプアップヨーガから

ヒーリングセッションとYogaクラス シェイプアップヨーガ 綿本 昇著 シェイプアップという言葉がなつかしい。レオタードのお姉さんの美しいアーサナが満載です。 ヨーガのポーズと瞑想法の併用で効果を上げる、というのがコンセプトで、綿本氏が編み出した「…

ヨガティーチャー、ターラのホームページが出来ました☆

私の師匠のおひとり、ターラのホームページ =TOP= of namaskar 主に石川県内でクラスをされてます。 夫が浜辺で「ゆきちゃんヨガ」(彼女は由希子)なる看板を見つけ、 連絡先をどなたかに聞き電話したのが初めての出会いのきっかけ。 声がかわいらしすぎて…

お家でのヨガ

「どういう風にしたらいいですか?」との質問をいただいたので。 ヨガをお家で気軽に続けたい方への こんな風にしたらどうでしょう。の提案です。 基本は、この3つのタイプのアーサナ。 ”伸ばす” は、前屈して背中をのばす。 ”反る” は、後屈して背中を反ら…

アーサナで気がつく呪文

今年から月に2日、OKI YOGAの朝ヨガに参加しています。 OKI YOGA → http://okiyoga.com/studio/ 準備として身体をほぐしていくところからヘッドスタンドまでのフルコースを先生のナビゲートで行うのはやはり楽しい。 ものすごーくだるくて、自分一人での練…

クラスのお知らせと、プラクティス云々

休みとお知らせしていましたが変更になります。 11月13日(水曜)のヨガクラス行います。 そしてヨガの後、気功とメディテーションクラス(45分間)をします。 ヨガクラスではゆったり息して動いて10分横になるだけ。 なのに体のコリはほぐれホカホ…

ヨガクラス

ヨガのクラスをしています。 平日の午前から日中にかけてのクラスなので仕事をリタイアされた方や 平日に休みがとれる職業の方が来てくださいます。 クラスによっても、集まる方の構成によっても雰囲気が変わってきます。 継続して来てくださっている方は新…

未満・・・をチャクラーサナで挽回

先日は中秋の名月だったのですね。 20時頃に満月になる日の早朝3時。目覚めたときにちょうど窓辺に月がありました。 満月未満ではあるのでしょうが満月月見しながら呼吸法などをしてました。 ふと、エーテル体のクラスで受け取ったCDを思い出し聴くことに…

新月も近いことなので・・・

次の月曜が、闇夜。(新月) ここ数日、座位と仰向けになってのポーズを中心に練習していますが、体が緩むといい感じ。 明日、水曜のヨガクラスでは、上半身と下半身のつなぎ目である股関節まわりから、体をゆるめていくことをしていきます。 寝るか座るかの…