「どういう風にしたらいいですか？」との質問をいただいたので。
ヨガをお家で気軽に続けたい方への
こんな風にしたらどうでしょう。の提案です。
基本は、この３つのタイプのアーサナ。
”伸ばす” は、前屈して背中をのばす。
”反る” は、後屈して背中を反らせる。
”ねじる” は左右にねじる。
この３タイプのアーサナを30秒から1分位づつし、最後は”シャバアーサナ”（仰向けで目を閉じ小さい大の字）。
５分くらいでできます。
もっと長い時間したいのでしたらこれにプラス、
”バランス”
”左右に曲げる”（側面を伸ばす）
”逆転”
のポーズを組み合わせるとよいです。
立位、座位、仰臥位（寝た姿勢）のいずれの体位でも伸ばす、反る、ねじる
の要素をもつアーサナがありますので、お好きなものを体調にあわせて。
時には苦手と思われるものにもチャレンジしてみます（ここは心の観察しどころ）。
それぞれのおおまかな特徴として
立位 下半身の力がつき、気分もアクティブになれる。
座位 安定しつつ柔軟性を追求できる。
仰臥位 体に負担が少なく、リラックスしやすい。
など。
太陽礼拝Aを3〜5回プラス、シャバアーサナでもいいと思います。
シャバアーサナ後、座って瞑想するとベストです。
そして、始める前に手足の指のマッサージ、首を回す、などしておくと
なおよいです。末端を大切に。（by五木寛之）
明日死ぬと分かっていてもするのが養生（by五木寛之♡）
明日死ぬと分かっていてもするのがヨガ。わ〜い☆
古い本ですがこの本はとてもわかりやすく、それでいて本格的でいいです。
七尾の図書館にはあります。
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